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打造幸福感人生並不難，你只是缺乏了生活的「意圖」
曾經我以為努力打造心目中最佳的生活型態，就能收穫幸福感和滿足。自己創業、來趟說走就走的旅行，每天都能睡到自然醒，在家拍片、經營管理公司，做課程、YouTube影片收到大家正面的回饋。
然而，我依舊感到不滿足現況、 想要改變，卻始終找不到原因。如果你也有這樣的困擾，其實你缺乏的是生活的「意圖」Intention！
生活失去「意圖」，與多巴胺習習相關！
這樣的無力感從何而來？直到我看到 “live with intention” 這個概念時，終於有了答案。原來生活方式和生活型態並不是決定幸福生活的關鍵，重要的是我們的意圖(intention)。
提到生活失去意圖，就不能不提「多巴胺」這個神經傳導物質。多巴胺原先是對人體有益的，但現在許多人利用其會令我們上癮的生理機制，在設計服務或產品時，會尋找最能刺激我們大腦分泌多巴胺的甜蜜點，藉此讓我們離不開他們的服務或產品。
例如，有些零食業者會刻意研製食品中碳水化合物、蛋白質和脂肪的完美比例，帶來最大量的多巴胺分泌。
生活意圖的重要性
另一個常見的例子是社群軟體，想要深入了解社群軟體如何影響我們的生活，我推薦可以去看看Neflix的紀錄片《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）。
現在非常流行的短影音，也正是運用了這個原理。如果沒有目的，只是因為無聊就拿出手機開始滑，結果就是兩個小時過後仍然感覺空虛，看了很多東西，卻什麼都沒記住。
不過，如果在看短影音時，能夠有明確的intention，就會有截然不同的效果。
比如我爸爸前陣子迷上了慢跑，他看了許多動作教學的短影片，想要了解關於慢跑的知識和技巧。他每次看完影片後都躍躍欲試，想要趕快出門運動。同樣是短影片，因為他擁有明確的意圖，就能從中感到充實、有所收穫。
我的經驗：輕鬆不等於快樂
過去我在YouTube製作上遇到一段低潮。起初我拍攝YouTube影片的目的是想降低語言學習的知識成本，讓所有人都可以花少少的時間和金錢來就能學習語言。
但同時，我還需要管理公司，開發新產品，所以我的時間並不多。為了節省時間，我努力將整個製作過程系統化和精簡化，就像打造了一條生產線，這樣我就可以不用花過多的時間和精力在上面，而能將更多時間用於經營公司、開發新產品、寫書等事情上面。
然而，在這個精簡的過程中，我發現自己對於YouTube影片的intention慢慢減少。時間到一到我就拍影片、上傳影片、發布貼文。公式化的過程讓成就感、新鮮感和滿足感都逐漸下滑。
這讓我意識到，輕鬆並不等於快樂。能夠持續投入、學習、進步，才能獲得更多滿足感，讓生活更加精彩。
因此，針對在YouTube製作上的低潮，我仍保留目前的製作流程，因為這樣能提高影片製作的效率，但我決定在自己負責的部分投入更多的心力，從企劃腳本、說話方式等方面不斷精進，提升每一部影片的品質。
設計自己的人生，拒絕「被預設」的生活
對於所有事情，我們都應該有意識地去思考背後的意圖：為什麼我要去做這件事？這件事能帶給我什麼幫助？
而不要去做被預設好的行為，因為預設(default)往往是精心設計來刺激我們的多巴胺分泌。
在沒有思考的情況下，很容易陷入預設行為當中。例如，我們想休息時，滑手機就是最常見的預設行為，但這真的讓我們感到放鬆嗎？還是其實帶著狗狗出去散步會讓我們更有休息的感覺呢？
當然每件事對每個人的意義都不盡相同，如果你是有清楚意圖地在瀏覽手機上的內容，那這件事對你來說就是好的！
只要對生活投入心力，每個人都能把生活過得精彩！
我相信每個人的生活都能過得非常精彩，因為精彩的本質不在於生活型態或是否有錢，而在於我們對自己的生活是否足夠的投入，以及是否有意識地思考每一件事情背後的意義與價值。
有意識地為自己做每一個決定，並且對這些決定負責，人生就能過得非常充實。
希望這樣的觀念也能幫助在學習語言時感到枯燥的你，重新思考學習語言的初衷和意圖，重拾對於學習的熱忱，相信你一定能夠從中找到樂趣，並且不斷進步！
有意識地好好生活吧！
因為
You Only Live Once
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