幸福感,意圖

打造幸福感人生並不難,你只是缺乏了生活的「意圖」

曾經我以為努力打造心目中最佳的生活型態,就能收穫幸福感和滿足。自己創業、來趟說走就走的旅行,每天都能睡到自然醒,在家拍片、經營管理公司,做課程、YouTube影片收到大家正面的回饋。

然而,我依舊感到不滿足現況、 想要改變,卻始終找不到原因。如果你也有這樣的困擾,其實你缺乏的是生活的「意圖」Intention!

幸福感,生活意圖

生活失去「意圖」,與多巴胺習習相關!

這樣的無力感從何而來?直到我看到 “live with intention” 這個概念時,終於有了答案。原來生活方式和生活型態並不是決定幸福生活的關鍵,重要的是我們的意圖(intention)。

提到生活失去意圖,就不能不提「多巴胺」這個神經傳導物質。多巴胺原先是對人體有益的,但現在許多人利用其會令我們上癮的生理機制,在設計服務或產品時,會尋找最能刺激我們大腦分泌多巴胺的甜蜜點,藉此讓我們離不開他們的服務或產品。

例如,有些零食業者會刻意研製食品中碳水化合物、蛋白質和脂肪的完美比例,帶來最大量的多巴胺分泌。

生活意圖的重要性

另一個常見的例子是社群軟體,想要深入了解社群軟體如何影響我們的生活,我推薦可以去看看Neflix的紀錄片《智能社會:進退兩難》(The Social Dilemma)。

現在非常流行的短影音,也正是運用了這個原理。如果沒有目的,只是因為無聊就拿出手機開始滑,結果就是兩個小時過後仍然感覺空虛,看了很多東西,卻什麼都沒記住。

不過,如果在看短影音時,能夠有明確的intention,就會有截然不同的效果。

比如我爸爸前陣子迷上了慢跑,他看了許多動作教學的短影片,想要了解關於慢跑的知識和技巧。他每次看完影片後都躍躍欲試,想要趕快出門運動。同樣是短影片,因為他擁有明確的意圖,就能從中感到充實、有所收穫。

我的經驗:輕鬆不等於快樂

過去我在YouTube製作上遇到一段低潮。起初我拍攝YouTube影片的目的是想降低語言學習的知識成本,讓所有人都可以花少少的時間和金錢來就能學習語言。

但同時,我還需要管理公司,開發新產品,所以我的時間並不多。為了節省時間,我努力將整個製作過程系統化和精簡化,就像打造了一條生產線,這樣我就可以不用花過多的時間和精力在上面,而能將更多時間用於經營公司、開發新產品、寫書等事情上面。

然而,在這個精簡的過程中,我發現自己對於YouTube影片的intention慢慢減少。時間到一到我就拍影片、上傳影片、發布貼文。公式化的過程讓成就感、新鮮感和滿足感都逐漸下滑。

這讓我意識到,輕鬆並不等於快樂。能夠持續投入、學習、進步,才能獲得更多滿足感,讓生活更加精彩。

因此,針對在YouTube製作上的低潮,我仍保留目前的製作流程,因為這樣能提高影片製作的效率,但我決定在自己負責的部分投入更多的心力,從企劃腳本、說話方式等方面不斷精進,提升每一部影片的品質。

設計自己的人生,拒絕「被預設」的生活

對於所有事情,我們都應該有意識地去思考背後的意圖:為什麼我要去做這件事?這件事能帶給我什麼幫助?

而不要去做被預設好的行為,因為預設(default)往往是精心設計來刺激我們的多巴胺分泌。

在沒有思考的情況下,很容易陷入預設行為當中。例如,我們想休息時,滑手機就是最常見的預設行為,但這真的讓我們感到放鬆嗎?還是其實帶著狗狗出去散步會讓我們更有休息的感覺呢?

當然每件事對每個人的意義都不盡相同,如果你是有清楚意圖地在瀏覽手機上的內容,那這件事對你來說就是好的!

只要對生活投入心力,每個人都能把生活過得精彩!

我相信每個人的生活都能過得非常精彩,因為精彩的本質不在於生活型態或是否有錢,而在於我們對自己的生活是否足夠的投入,以及是否有意識地思考每一件事情背後的意義與價值

有意識地為自己做每一個決定,並且對這些決定負責,人生就能過得非常充實。

希望這樣的觀念也能幫助在學習語言時感到枯燥的你,重新思考學習語言的初衷和意圖,重拾對於學習的熱忱,相信你一定能夠從中找到樂趣,並且不斷進步!

有意識地好好生活吧!

因為

You Only Live Once 

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