持續提升英文能力！教你5招突破學習平台期

你有沒有過這樣的經驗呢？投入了大量的時間和努力練習英文，卻感覺程度停滯不前、無法突破。也許你正碰上了英文學習的平台期(Plateau)。

平台期(Plateau)這個詞在英文中的意思是「高原」，用來描述我們的英文程度進入像高原一樣平坦、趨緩的狀態。

當我們學習一種語言或任何新事物時，初期進步通常會非常快，隨著時間的推移，我們的能力迅速提升。然而，當我們達到某個程度，特別是中級時，進步速度會放緩，這就是所謂的「中級平台期」(Intermediate Plateau)。

平台期是在學習過程中很常見的現象，所以今天想跟大家聊聊為什麼會有平台期，以及我們遇到平台期的時候，可以採取哪些策略突破瓶頸，持續提升英文能力！

調整心態

首先，你要明白「平台期是很正常的，每個人都會遇到」當你有了這個認知後，就不會那麼容易放棄。

至於在語言學習上常見的平台期，可以用80/20法則來解釋。在學習單字時，我們會先記住最常使用的單字，因為它們能帶來最高的效益。

也就是說我們把常用的80%單字背完後，後續背的單字出現的頻率比較低，效益相對減少。比方說，單字 “have” 出現頻率很高，而 “ambulance”（救護車）則較少用到。學會 “have” 後，你會頻繁地使用到它，能明顯感覺進步；但學會 “ambulance” 後，可能一百個情境中，只會使用到一次，你就會覺得進步變慢了。

實際上，你的進步的速率並沒有變慢，只是因為學習內容變得越來越難，出現的頻率越來越低，難以察覺進步。

從時間上來看，CEFR將語言程度從最基礎到最進階分成A1、A2、B1、B2、C1、C2，而每次升級所需要花費時間並不相同。

就我自己以及觀察學員的學習的經驗，假設從完全不會英文到達A1階段需要X的時間，從A1到A2會需要2X的時間，而從A2到B1則需要前面時間的總和，即3X的時間。以此類推，所需要花費的時間如下：

如果X代表一個月，那麼從零到A1需要一個月，從B1到B2則需要六個月。隨著程度越高，達到下一個階段所需的時間也會持續增加，這是非常正常的現象。不要因為前期進步快速，而現在花了更長的時間卻沒有明顯成長，就覺得自己在平台期停滯不前，這其實是個謬誤。

設定激勵自己的目標

以我自己學習西班牙文遇到平台期的經驗為例，我大學讀的是政治系，因為對政治興趣不高，就想說學習一項實用的技能，因此挑選了西班牙文。

我剛開始沒有明確的學習目標，因此大一大二時並沒有太認真去學。但因為是零基礎，不用太認真也能看到明顯進步。可是到了大二大三時，我開始感受到花了很多時間精力卻進步緩慢。

直到我決定申請交換學生時，才開始非常認真地學習，每天都投入時間，很快就感覺到進步。我的西班牙文從零基礎到A1花了半年，但從A1到A2卻花了2、3年。

然而，我一下定決心要去交換，從A2到B1只花了半年，再花半年時間從B1到B2。這時，學習語言從「想學」變成了「必須學」，有了明確的目標，就會變得很有幹勁。

設定一個明確的目標，語言檢定考試這時會許是個不錯的選項！因為平台期最怕的就是看不到成長，讓你感覺努力都是白費，最後選擇放棄。而檢定考試提供可量化的數據，讓你能清楚地看到自己的成長，這個時期你可以考慮報名如多益(TOEIC)、劍橋領思(Linguaskill)或FLPT外語能力測驗等，這些考試非常適合用來激勵平台期的自己。

改變學習方法

平臺期的出現，可能是因為長時間使用相同的學習方式。就像重訓教練會建議換菜單一樣，長期使用同一套訓練計劃，身體會漸漸習慣，成長幅度有限。

在語言學習初期，我們最常用的就是教科書，學習久了你可能會想嘗試看看不一樣的東西，比方說YouTube影片，如果想看書，可以選擇小說散文，暫時擱置教科書，改看這些新的學習材料。

第2個改變學習的方法就是踏出舒適圈，多接觸口說！在學習初期，我們多半注重語言輸入（input），而忽略了輸出（output）。多練習口說提高流利度後，能夠帶來非常大的成就感，讓你感覺到自己的進步，而且也培養英文不同面向的能力。「不出國也能練就流利英文」這篇文章中有六個方法可以幫助開口說英文，不妨用這些方法踏出練習口說的第一步吧！

尋求回饋

當你進入平台期，找一位專業的老師來指點迷津是很有效率的方法！因為他們可以指出你的錯誤並給予正確的指導。那麼，應該去哪裡尋求正確的回饋呢？

強烈推薦進入中級的夥伴，可以嘗試一對一的線上口說課程，這也回應到上一點的改變學習方法。在對話的過程中，老師會即時糾正你的錯誤，這樣能讓你進步的速度就會非常快。

如果你正在尋求一對一的指導，YOLO也有推出語言顧問計劃，全程針對個人程度、興趣與目標量身訂製課程。引導你用科學化、有效率的方法學習語言，避免落入學習路上的誤區，只需要投入6~12個月的時間，你就能學好英文並流利地使用它！

把大目標拆成小目標

平台期有時候是源自重複學習帶來的錯覺，讓你以為自己沒在進步。如果將大目標分解成小目標，你就會很容易觀察到進步。

例如，達到「口說流利」是一個超大的目標，可能需要一年的努力才能達成。在這期間，你就會感受不到自己正在往這個目標前進。

因此，可以把口說分成不同主題，選擇生活中常會遇到的情境，比方說：把自我介紹說得流利、把興趣說得流利。將大目標拆解成小目標後，在學習的時候也會更有方向以及成就感！

希望這篇文章能夠讓你了解平台期，不再畏懼學習時的未知感，更重要的是學會如何突破平台期，往更高的英文程度繼續邁進！

持續學習，不要放棄

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